Bcaa 114

+

Gli Aminoacidi Ramificati GeneraleE Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA acronimo inglese) Sono un gruppo di tre aminoacidi Essenziali. respectively Chiamati L-Leucina. L-isoleucina e L-Valina. NEGLI Ultimi Anni, Gli amminoacidi ramificati Hanno conquistato il mondo dellintegrazione nutrizionale, in Particolare Quello della dietetica sportiva. Lelevato tropismo Muscolare, lassenza di Effetti Collaterali Degni di nota ed il Potenziale Ruolo ergogenico e mioprotettivo, Hanno facilitato Luso dei BCAA Tra Gli Atleti di diverse discipline. Tale Diffusione Stata minata non n dallampia disponibilit di nutrienti QUESTI Nei vari Alimenti, n Dalla Presenza di studi contrastanti e contradditori Informazioni relative alla reale utilit degli integratori di BCAA nel miglioramento della prestazione atletica. Aminoacidi Ramificati NEGLI Alimenti Gli amminoacidi ramificati Sono Presenti in diversificazione Alimenti. Soprattutto di origine animale, vieni pollo. manzo. Latte e pesce. ma also nia legumi. Vieni shown in Table, soli 100 g di bresaola o parmigiano Sono in Grado di apportare oltre 5 g di BCAA. Aminoacidi ramificati nel cibo Vs aminoacidi ramificati NEGLI integratori predette Indicazioni Perch si Usano i BCAA A cosa servono In ambito clinico, i BCAA vengono utilizzati nei particolari Condizioni patologiche, vengo la patologia epatica. lencefalopatia epatica e la broncopneumopatia Cronica ostruttiva. Dato lelevato turn-over proteico dei Tessuti in Attiva Rigenerazione, i BCAA vengono utilizzati also Nelle FASI di Recupero da grandi traumi e ustioni. e in ALCUNI STATI caratterizzati da un progressivo decremento della massa magra (cachessia e sarcopenia). Nonostante limportanza clinica di QUESTI nutrienti, Luso pi rilevante di integratori di BCAA INTERESSA Sicuramente lambito sportivo. In this contesto, Gli amminoacidi ramificati vengono utilizzati: Venite Aiuto ergogenico prima della prestazione Vieni Rimedio anticatabólico Vieni integratore Utile a ridurre i Danni muscolari indotti dallesercizio fisico intenso Vieni integratore Utile a ridurre la sensazione di fatica centrale e la stanchezza Muscolare Vieni integratore Utile ad accelerare I Tempi di Recupero e ad ottimizzare la Crescita Muscolare. Lampio utilizzo SETTORE dei BCAA in ambito sportivo deriverebbe principalmente dal Loro Ruolo metabolico e dallelevato tropismo Muscolare. QUESTI aminoacidi, infatti, raggiungono preferibilmente il tessuto Muscolare. regolandone SIA le FUNZIONI ossidativo Che Quelle biosintetiche, e modulando di conseguenza SIA la fase catabolica Che Anabolica. Propriet ed Efficacia Quali Benefici Hanno dimostrato i BCAA Nel Corso degli studi Tralasciando le Applicazioni Cliniche dei BCAA, Che esulano dalluso di QUESTI nutrienti venire integratori, la letteratura mostra Dati Interessanti, seppur contrastanti, Informazioni relative allimportanza dei BCAA in ambito sportivo. BCAA e fatica centrale Il triptofano (TRP) un aminoacido Essenziale ed il precursore della serotonina. un neurotrasmettitore cerebrale. Il triptofano circola nel sangue legato alla PI Importanti Proteina Plasmatica. lalbumina. Si Visto Che tanto pi diminuisce la concentration di BCAA nel sangue, tanto pi triptofano riesce a Raggiungere il cervello e tanto pi Aumenta la sensazione di fatica. Durante lesercizio fisico prolungato SI VERIFICA un Aumento dei Livelli plasmatici degli ACIDI Grassi. conseguente alla Loro mobilitazione per soddisfare le Richieste energetiche. Anche Gli ACIDI Grassi circolano Legati allalbumina, per la Quale Hanno unaffinit di legame Molto alta Il Loro Aumento in circolo spiazza il triptofano dallalbumina, con conseguente Aumento del triptofano libero. Laumento del TRP libero Rende pi agevole il Suo passaggio al cervello ed Aumenta la Produzione di serotonina A Livello cerebrale. Un Aumento di serotonina, una Volta SUA, Aumenta il Grado di affaticamento ed appannamento una centrale Livello, con conseguente comparsa della stanchezza. Dunque unadeguata integrazione di aminoacidi a catena ramificata potrebbe Prevenire la comparsa del sintomo della fatica Durante lesercizio strenuo, competendo con il proprio Triptofano per il trasportatore centrale di QUESTI aminoacidi. BCAA e attivit ergogenica Fino a Qualche anno fa si riteneva Che le proteine ​​non venissero utilizzate una Scopo energetico Durante lesercizio fisico, un Condizione Che il rifornimento calorico in carboidrati e grassi Fosse adeguato. Oggi, Diversi studi Hanno dimostrato Che lossidazione degli aminoacidi una Scopo energetico SI VERIFICA gi Nelle prime FASI dellesercizio e acquisisce sempre pi Importanza con il perdurare e lintensificarsi dello Stesso. Lutilizzo dei BCAA una Scopo energetico comunque legato alle Scorte energetiche del Corpo (lipidi e glucidi): tanto pi QUESTE Sono Ridotte e tanto maggiore sar lossidazione dello scheletro carbonioso degli aminoacidi a catena ramificata. Lattivit Muscolare di resistenza. SE particolarmente prolungata, characterized Dalla RIDUZIONE della sintesi proteica a causa della Carenza di aminoacidi Che Si VERIFICA in Seguito al Loro utilizzo SETTORE venire fonte energetica. This degradazione si prolunga also Nella prima fase di Recupero per rifornire e fibra muscolari danneggiate. BCAA e attivit mioprotettiva Secondo ALCUNI Autori, Luso di BCAA, Nelle FASI Che precedono lallenamento, si sarebbe rivelato Importanti nel Prevenire il Danno Muscolare indotto dallesercizio fisico intenso. E noto, infatti, provengono lattivit fisica intensa - characterized da unaumentata ossidazione dei BCAA - Possa indurre unazione proteolitica Nei Confronti delle miofibrille. Tale attivit risulta monitorabile Attraverso le concentrazioni di ALCUNI Marcatori, venire la lattato deidrogenasi o la creatina chinasi. Luso preventivo di BCAA risulterebbe Efficace nel ridurre le concentrazioni ematiche dei suddetti Marcatori, dimostrandone cos lazione mioprotettiva. BCAA e recupero Muscolare Lefficacia dei BCAA Nelle FASI post-Esercizio risulterebbe per lo pi riconducibile alla Presenza di Leucina. Diversi autori Hanno infatti dimostrato venire la Leucina, e Suoi Diretti cataboliti venire LHMB. intevengano in Differenti vie metaboliche, potenziando lattivit di Fattori di trascrizione coinvolti Nella sintesi proteica. Tale attivit risulterebbe proporzionale allintensit dello Sforzo Muscolare affrontato. Dosi e Modo Duso Vieni usare i BCAA Luso di integratori di BCAA Molto diffuso Soprattutto in ambito sportivo. Tralasciando ALCUNE predette Indicazioni Mediche speciali, per le Quali luso dei BCAA dovrebbe Essere Strettamente supervisionato dal proprio medico, il dosaggio generalmente pi utilizzato Quello di 1 g di BCAA OGNI 10 kg di peso corporeo (nonostante le Linee guida ministeriali riportino venire dosare giornaliera Massima i 5g) . Classicamente, lassunzione di amminoacidi ramificati in ambito sportivo pu Essere frazionata in: Razione pre-allenamento. Necessaria una ridurre il catabolismo Associato allallenamento intenso e un ridurre contestualmente la sensazione di fatica. Nella fase di pre-allenamento i BCAA si sarebbero dimostrati particolarmente Efficaci Anche dal punto di vista ergogenico e mioprotettivo. Razione post-allenamento. Efficace nel sostenere la ripresa funzionale e Strutturale del muscolo, ottimizzando la fase di Recupero. Nel corso degli anni, i formulatori Hanno Messo a punto vari integratori di BCAA, Che differiscono Soprattutto per Quanto riguarda: lassociazione annuncio Altri Elementi - Come le vitamine del gruppo B - Le Ripartizioni dei singoli aminoacidi. In Merito a questultimo punto, Oggi possibile reperire in Commercio: BCAA 2: 1: 1, Ossia BCAA con rapporti di Leucina doppi RISPETTO alla isoleucina e alla Valina BCAA 4: 1: 1, con rapporti quadrupli per la Leucina BCAA 8: 1: 1, con quantit di Leucina 8 Volte Superiori un Quelle di isoleucina e Valina. Direttive del Ministero della Salute per Gli Integratori di BCAA apporto massimo giornaliero: 5 g venire somma di leucina, isoleucina e valina. Predette Indicazioni: integrazione della dieta dello sportivo Avvertenze da riportare in etichetta. Non utilizzare in Gravidanza e Nei bambini, o comunque per Periodi prolungati senza sentire il parere del medico Le maggiori concentrazioni di Leucina risulterebbero indicano disciplina Nelle ad alta intesità e nel migliorare il Recupero Muscolare post-allenamento. Nonostante lampio uso Che si fa di integratori di BCAA, Una dieta sana ed EQUILIBRATA potrebbe agevolmente soddisfare i fabbisogni Anche pi esigenti, rendendo Praticamente inutile la supplementazione aggiuntiva. Effetti Collaterali Luso di BCAA SI generalmente rivelato sicuro e ben tollerato. UN Studio Recente, tuttavia, indicherebbe un Aumento di mortalit in Pazienti con sclerosi laterale amiotrofica sottoposti a terapia con Elevate dosi di BCAA. Controindicazioni QUANDO non devono Essere Usati i BCAA Luso dei BCAA controindicato in Caso di ipersensibilit un Qualsiasi Componente dellintegratore in Questione, e Nei rari Casi di deficit enzimatici congeniti. Interazioni Farmacologiche Quali Farmaci o Alimenti possono modificare leffetto dei BCAA Non Sono note, al Momento, Interazioni farmacologiche degne di nota. PRECAUZIONI per luso Cosa servire Sapere prima di prendere i BCAA Luso di BCAA dovrebbe avvenire sotto stretta supervisione medica Durante la Gravidanza ed il successivo Periodo di allattamento al seno. ATTENZIONE medesima dovrebbe Essere mantenuta also in Caso di encefalopatia epatica, grandi ustioni, traumi estesi, insufficienza renale. epatopatie di Grado Severo e Patologie neurodegenerative venire la sclerosi laterale amiotrofica. Proteine ​​ed amminoacidi ramificati amminoacidi ramificati: QUANDO assumerli Aminoacidi Ramificati: FUNZIONI, Fonti Alimentari, Integratori Amino-4 complesso ANDERSON Aminoacidi Ramificati BCAA Aminoacidi ramificati e fatica centrale Aminoacidi ramificati e proteine ​​Aminoacidi ramificati NEGLI Alimenti complesso BCAA 5050 - Dymatize BCAA Hardcore - Muscletech Integratori di aminoacidi a catena ramificata Integratori di amminoacidi ramificati (BCAA): Ne Hai Bisogno Quiz Integratori di BCAA, aminoacidi ramificati Integrazione con aminoacidi a catena ramificata Mega di Ram Plus - Eurosup aminoacidi ramificati su Wikipedia italiano amminoacidi ramificati su Wikipedia inglese